novo Fitbit Alta HR? sortudo! Idealmente, até agora, você configurou um pouco o seu gadget e explorou um pouco o aplicativo Fitbit. Bom, você está na melhor pista.
Agora, aqui está a melhor coisa a ter em mente: não se intimidou! Embora seja natural se sentir um pouco sobrecarregado ao adotar uma nova peça de tecnologia, a experiência Fitbit é desenvolvida com iniciantes em mente. À medida que você consegue entender seu novo Alta HR e o aplicativo, você notará prompts, pop-ups e outros recursos intuitivos, orientando-o com o processo.
Dito isto, você ainda pode ter algumas perguntas, então check -out. As 12 sugestões abaixo garantirão você, bem como seu novo RH Alta, atingirá sua rastreamento de atividades no passo.
Como acertar o chão correndo com seu novo Camisola Bologna FC 1909 Fitbit Alta HR
Use certo. A precisão das leituras da frequência cardíaca é impactada por onde você coloca seu rastreador; portanto, certifique -se de que esteja cumprindo essas melhores práticas. Primeiro, deixe seu aplicativo Fitbit entender em qual pulso você está usando seu novo Alta HR-sua mão não dominante é favorecida porque o movimento adicional do seu pulso pode afetar seus gráficos. Para verificar suas configurações, vá para sua conta, toque em Alta HR e depois escolha para a esquerda ou melhor para “Handedness” e “pulso”.
Em seguida, verifique se o rastreador está no melhor local do seu pulso. Em geral, seu rastreador deve ficar deitado sobre a largura de um dedo Camisola Sporting CP abaixo do osso do pulso (longe da sua mão). Durante o exercício, use -o um pouco mais longe do seu antebraço – cerca de três dedos larguras do osso do pulso, onde um impulso no fluxo sanguíneo pode melhorar o sinal da freqüência cardíaca.
Por fim, verifique se o rastreador está confortável, no entanto, não é restritivo (especialmente durante o exercício), para que não restrinja o fluxo sanguíneo.
Navegue. A tela do seu Alta HR é diminuída quando não estiver em uso. Para acordá-lo, levante e gire o pulso em sua direção (conhecido como visualização rápida) ou toque duas vezes o rastreador, onde a tela satisfaz a banda. T-TAP para virar com suas estatísticas de atividades diárias-a ALTA HR não responde aos furtos; deve ser tocado.
Selecione uma face do relógio. O Alta HR inclui vários estilos de relógio horizontal e vertical. Você pode modificar o seu relógio com as configurações do aplicativo Fitbit (Ícone da conta> Alta HR> Face do relógio). Você também pode visualizar este tutorial. O novo estilo aparecerá quando você sincronizar seu rastreador.
Criar objetivos. Uma das coisas mais essenciais que você pode fazer quando começa a utilizar um novo Fitbit Alta HR é identificar onde você está em sua jornada de saúde e bem -estar, bem como para onde deseja ir. A configuração de metas pessoais pode ajudá -lo a definir metas razoáveis e alcançáveis em relação às etapas do dia a dia, bem como atividades, exercícios, bem como exercícios, sono, dieta e peso. Você deve ver oportuno oportuno no painel do seu aplicativo. Toque nele quando tiver alguns minutos para acompanhar o processo (não o rejeite apenas porque você está agitado ou com pressa; você não poderá utilizar a função guiada mais uma vez, bem como terá que definir manualmente seus objetivos).
Defina um lembrete para dormir. Depois de definir uma meta de sono e um cronograma de sono, produza um lembrete para dormir. Organizando um alerta que solicita que você comece a desenrolar 30 minutos antes de sua meta de dormir pode ajudá -lo a preservar um cronograma de sono consistente, que os profissionais afirmam que pode beneficiar sua saúde.
Mantenha os sensores da frequência cardíaca. A menos que a bateria do rastreador seja baixa e você não poderá avaliá -la tão cedo, pense em deixar suas configurações de freqüência cardíaca em “Auto”. (Para descobrir esta opção, toque no ícone da conta no melhor canto superior do seu painel, depois o Alta HR e a frequência cardíaca.) Veja: ter dados constantes da freqüência cardíaca reforça os recursos, bem como a precisão de outros recursos. Por exemplo, os poderes de rastreamento de frequência cardíaca durante todo o dia, medindo muito melhor as calorias queimadas, otimiza o exercício, ajudando você a identificar zonas de frequência cardíaca, além de levar o rastreamento tradicional do sono a um nível totalmente novo, Camisola Corinthians Paulista alimentando os estágios do sono.
Personalize o que você vê. Da mesma forma, você pode adicionar, excluir e reorganizar as estatísticas que aparecem no seu melhor rastreador do aplicativo Fitbit. Basta tocar no ícone da conta, toque no ALTA HR Tile e, em seguida, toque em “Personalize Display”. Escolha as estatísticas que você deseja ver em seu DE
VICE (o sinal da bateria é muito útil; quando você vê a bateria baixa, implica que tem cerca de um dia de uso restante) e depois segure o dedo nas três linhas cinzentas de cada ladrilho para arrastá -las para sua ordem favorita.
Opte em lembretes para se mover. Se você cumpriu as instruções de definição de metas acima, já elegeu quais horas do dia deseja dedicar a tomar pelo menos 250 etapas. Essa meta de atividade horária se vincula aos lembretes para se mover, um alerta que você pode obter no seu rastreador de dez a horas, se não atende a seus requisitos de etapa. Para ativar os lembretes para se mover, toque no ladrilho de atividade horário no painel do seu aplicativo, bem comoEm seguida, o ícone de engrenagem no melhor canto superior. Deslize o círculo para cima até que o fundo esteja verde. Seu começo e o fim dos tempos deve corresponder ao que você definiu como sua meta; no entanto, você também pode verificar em quais dias da semana você deseja utilizar lembretes para se mudar.
Defina um alarme silencioso – ou oito. Seu rastreador vibrará nos horários especificados, tornando os alarmes um método fantástico para se levantar suavemente, lembre -se de levar suas vitaminas e muito mais.
Configure suas notificações. Mais de 200 iOS compatíveis e gadgets móveis Android permitem receber uma ligação telefônica, bem como notificações de eventos de calendário em seu Alta HR. Identifique se o seu gadget suporta esses recursos e, em seguida, permita -os ou desativá -los utilizando essas instruções.
Fique completamente carregado. A bateria do seu Alta HR pode durar até sete dias*. Descubra métodos específicos para prolongar a duração da bateria e, em seguida, estabelecer uma técnica de carregamento para garantir que uma bateria drenada não o deixe sem rastrear. Nas configurações do Fitbit.com, você pode indicar tanto quanto obter uma notificação de push no seu gadget móvel ou em um email (ou em ambos!) Quando a bateria do seu rastreador estiver baixa.
ACLONTORIZE! Agora que você está disposto, dedique -se a usar seu novo Fitbit Alta HR todos os dias. A gama de acessórios disponíveis-de diversão, além de elegante a atraente-é fácil **. Inspecione o lookbook Alta HR para obter toda a variedade de estilos. Além de ter em mente, seu gadget é compatível com acessórios Fitbit Alta também.
*A duração da bateria pode variar de acordo com a utilização e outros fatores.
** Tracker oferecido separadamente.
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness, bem como a editora de fitness Danielle Kosecki é uma jornalista premiada que cobriu saúde e bem-estar, bem como aptidão física por muito mais de 10 anos. Ela escreveu para glamour, mais, prevenção e revistas de ciclismo, entre outras, bem como é a editora do enorme livro de treinamento de ciclismo. Nascido em Nova York, Danielle agora vive na área da baía, onde não perde a temporada de inverno.