Olá! Nesta semana, estou trabalhando com a General Mills enormes cereais G para compartilhar exatamente como você pode comer muito mais grãos integrais de uma maneira incrivelmente simples e saborosa. Eu tenho 5 métodos diferentes para comer cereais que você pode utilizar para a preparação do café da manhã ou apenas conceitos de lanches para a semana.
Setembro é o mês nacional de grãos inteiros. Coloque -se muito em primeiro lugar com #ButfirstWholeGrain, adicionando grãos inteiros à sua dieta, incluindo a adição de seus grandes cereais G General Mills com grãos integrais como o primeiro ingrediente. A quantidade cotidiana sugerida é 48 gramas de grãos integrais. Você recebe muito da época?
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Eu acredito que sim! No entanto, quero inspecionar um pouco Camisola Flamengo mais oficialmente, então vou rastreá -lo esta semana para ver o que estou comendo e também o que posso estar.
Minha tigela de cereal preferida pessoal é … colocando um pouco (ok, muito!) De muitos tipos diferentes.
Eu como cereal seco antes de correr alguns dias por semana. É incrivelmente simples fazer um lanche com café gelado enquanto eu me preparo para sair. Assim como quando estou fora da cidade ou dirigindo em algum lugar para correr, trago -o em um saquinho. Preparado para comer cereais é um dos métodos de Easies para obter grãos inteiros.
Estou no modo de preparação de refeições hoje! Além de considerar que o café da manhã é a refeição mais crucial do dia (e muita refeição saborosa do dia), tenho 5 métodos incrivelmente simples e saborosos para ter prazer em cereais nesta semana.
Cereal de grão integral 5 maneiras
Cereais, banana e Pb são indicados para estar juntos. Eles são todos fantásticos de café da manhã. Assim como você pode fazer com essas bananas PB crocantes para um café da manhã rápido ou congelá -las para um deleite frio.
Pops de banana pb crocantes
1 banana
2 TB. manteiga de amendoim
1/2 xícara de chocolate Chex
Instruções: Cereais aproximadamente esmagados. corte banana ao meio. Localização fica em cada metade. Slather com PB. Role em cereais. Apreciar!
Eu fiz um adicional e também o congelou. Eu tinha uma pessoa para a sobremesa na noite passada, assim como foi delicioso!
Anéis de maçã crocantes
Ingredientes: Apple / Manteiga de Amendoim / Mel Cheerios
Como fazer: fatie a maçã (deixe o núcleo). Slather com PB. Cubra com seu cereal preferido com grãos inteiros.
Dica: é divertido fazer com as crianças. Deixe -os cubar com PB e colocar o cereal.
Isso parece uma sobremesa decadente, no entanto, banana, iogurte grego e cereais de grãos integrais para fazer um café da manhã incrivelmente rápido e saudável.
Banana saudável dividida com iogurte grego e cereais
Ingredientes: banana, iogurte grego de 6 onças de morango (ou seu sabor preferido) e cereais com grãos integrais
Instruções: Corte a banana longitudinalmente no centro. Com muito cuidado, cubra com iogurte grego, frutas picadas e cereais.
Eu gosto de mix de caminho! No entanto, raramente estou em uma trilha. Assim como eu sou um comedor de volume para que eu possa comer baldes! Por isso, montei essa mistura de caminho de cereais incrivelmente embalada com grãos integrais, fibras, proteínas e gorduras saudáveis para satisfazer todos os meus amigos do paladar.
Mix de caminho de cereais
Ingredientes: 4 xícaras de mel Cheerios / 1 xícara de amêndoas / 1 xícara de bagas Goji / 1 xícara de bico assado / 1/2 Camisola AS Monaco xícara de nibes de cacau
Como fazê-lo: integrar todos os componentes (tomando cuidado especial para não comer metade deles no processo) em um recipiente hermético. Role cuidadosamente o recipiente para misturar.
Por que eu utilizei cada ingrediente …
Cereal de grão integral – selecione um cereal com grãos integrais como o primeiro componente (ou seja, trigo integral, arroz integral, aveia, cevada, milho ..)
Amêndoas – As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas que se acredita minimizar o perigo de doenças cardíacas. Eles também são altos em vitamina E e potássio.
Goji Berries – Eles foram utilizados na medicina chinesa há séculos. Eles estão repletos de antioxidantes que podem ajudar a combater o câncer.
Grão de bico – o feijão adiciona proteína, fibra e ferro para ajudá -lo a mantê -lo cheio por mais tempo.
NIBS CACAO – Todo mix de caminhos precisa de chocolate, é ciência. Isso atende à demanda de felicidade pelo seu lanche.
Dica: se você estiver rastreando o tamanho da peça – faça o caminho misturar em contêineres privados para determinar à medida que avança.
Coloquei 1/4 de xícara de cereais, bem como 2 TB. nozes, frutas secas, sementes … assim como o que você quiser em pequenos recipientes.
Sexta -feira deve ser divertida e isso inclui comida. Salve esta receita vibrante de smoothie para sextas -feiras ou cubra o seu shake de proteína ou iogurte normal com apelos sortudos para um café da manhã incrivelmente saboroso, no entanto, no final de semana.
Smoothie de cereais
Ingredientes: banana congelada, proteína de baunilha, 1 xícara de leite, gelo – bem como cereais com grãos integrais para o topo
Instruções: misture banana, proteína em pó, leite e gelo. Despeje em uma tigela. topocom cereais. Apreciar!
Siga o Instagram e o Twitter nesta semana para muito mais conceitos, bem como conceitos divertidos com hashtag #butfirstwholegrins
Pergunta: No entanto, primeiro … qual é a primeira coisa que você comeu hoje?
Isenção de responsabilidade: Esta publicação é patrocinada pela General Camisola Everton FC Mills enormes cereais G em caso de seu desafio #Butfirstwolegrain. Todas as opiniões são minhas.
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