Aqui está a lista final de metas de execução para ajudar a fornecer alguns conceitos sobre exatamente como definir a melhor meta de corrida para você. Existem 22 metas de execução que você pode utilizar para influenciar seus 2022 objetivos.
Eu tenho uma pasta de trabalho incrível de running metas para ajudá -lo a definir enormes metas e alcançá -las este ano. É um download de PDF gratuito que você pode imprimir (ou capturas de tela), bem como em conformidade com todos os 2022. Totamos o tipo desta publicação para obter sua cópia agora!
Passo de trabalho de Gonge Goals
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Mas primeiro … vamos falar sobre objetivos de execução e resoluções de ano novo.
Gosto de resoluções de ano novo, novos meses, novos tênis de corrida … basicamente qualquer tipo de chance para um novo começo. Então, eu gosto de realmente parar e acreditar sobre meus objetivos para o ano, compostá -los e determinar quais são mais importantes para mim. Então, eu me concentro neles para trabalhar.
Eu entendo que correr é difícil. Assim como pode ser esmagador acreditar em estabelecer uma meta de execução para o ano. É adicional difícil definir uma meta de corrida se você estiver rolando com o Instagram, além de ver inúmeros outros corredores compartilhando seus objetivos! Lembrete tão importante: defina uma meta que seja importante para você. (Da mesma forma, deve ser algo realista para sua aptidão, saúde e bem -estar e experiência.)
Aqui está uma lista de conceitos para ajudá -lo a debater um objetivo fantástico de corrida para você. Utilize isso como motivação para determinar alguns objetivos que você deseja alcançar. Em seguida, obtenha a pasta de trabalho de Running Stack, para nomear e fazer um plano para persegui -lo.
22 conceitos de meta de corrida para 2022
Corra nu – corra sem inovação quando uma semana. Isso fornece a possibilidade de inspecionar seu corpo.
Faça uma corrida de caminho – trem para uma corrida de caminho este ano. É como um esporte diferente da corrida!
Execute uma corrida de destino – escolha um local para o qual deseja ir e ver quais opções de corrida estão disponíveis.
Corra #__ milhas este ano. Defina uma meta para executar um número específico para milhas por semana ou mês. No geral, isso para o ano para sua meta de quilometragem para 2022.
Execute uma enorme maratona da cidade. Se você verificou isso e uma corrida apareceu na sua cabeça – vá em frente!
Corra com amigos – faça um amigo em execução e as milhas voando. (Você estará voando também se eles forem mais rápidos que você.)
Corra com seu cachorro – não tem cachorro? pegue um! Ou peça para correr com o de um amigo (especialmente se eles são agitados e querem que seu filhote faça mais exercícios)
Faça o objetivo de “divirta -se”. Faça 1 fugir uma semana apenas por diversão, sem qualquer tipo de distância ou metas de velocidade. Ouça um audiolivro engraçado. Podcast ou sua lista de reprodução favorita.
Execute sua primeira maratona ou metade. Já conquistou essas distâncias? Faça uma corrida que você nunca fez antes.
Execute um pr. Estabeleça um novo recorde pessoal em 5k, 10k, meio ou cheio. Ou defina um programa de relações públicas e execute o seu tempo mais rápido em uma corrida que você faz todos os anos.
Faça uma corrida divertida – tente um evento da Disney ou uma corrida divertida perto de você, vestir -se e se divertir.
Novo caminho – Descubra um novo local para ser executado quando uma semana. Este é um método fantástico para evitar o tédio a longo prazo.
Participe de um clube de corrida – inspecione sua loja regional para ver se eles realizam corridas em grupo.
Apresente alguém a correr – já tem muito tempo, mas não houver amigo? Convide um amigo para correr com você.
Trem de força – fique mais forte e acabou sendo um corredor muito melhor, com um plano de treinamento de resistência para os corredores.
Coma muito melhor – concentre -se na nutrição para ajudar seu corpo a realizar e se recuperar melhor.
Corra 2022 milhas este ano – faça o ‘Run the Year Challenge’, além de correr 2.022 milhas em 2022.
Corra #__ maratonas ou meia maratonas – defina uma meta para executar um número específico de corridas este ano.
Run Streak – Comece uma faixa de corrida e também pelo menos 1 milha todos os dias.
Treine sua mente – trabalhe em seu treinamento mental quando uma semana.
Voluntário em uma corrida – indicação tanto quanto trabalho em uma estação de auxiliar em uma corrida regional.
METO DE CONSSIMENTO DE LOONSHOT – Nomeie esse objetivo de corrida grande e assustador que você realmente deseja alcançar (e pode ter um pouco de medo de admitir).
Não importa qual objetivo você definir para si mesmo – estou torcendo por você. Divertir -se é um objetivo fantástico. Executar uma maratona PR é um objetivo fantástico. Todo corpo é diferente – faça o melhor para você.
Lembre-se de que a melhor meta de corrida para você é algo importante para você, trabalha com sua linha do tempo, bem como a saúde/condicionamento físico atual, fácil de ser econômico e logisticamente, bem como algo que você deseja fazer.
Como definir sua pasta de trabalho em execução
Pronto para definir suas metas de corrida? Requisito alguma assistência definindo uma ótima meta de corrida para você ??
-> Obtenha a pasta de trabalho gratuita de objetivos de corrida! É um PDF de 12 páginas projetado para ajudá -lo a determinar suas enormes metas de execução, além de se concentrar exatamente em como alcançá -las.
A pasta de trabalho de 2022 Run Goals Inclui:
Revisão do ano passado
Configuração de metas passo a passo
Planilha de afirmação
2022 Goa mensalls
Planejador mensal para planejar Miles de treinamento / rastreamento
Registro de log
Complete o tipo abaixo, assim como enviarei um e -mail para você imediatamente. É o seu primeiro passo para fazer algo incrível este ano!
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