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É o dia 15 da pilha no desafio de Miles !! Estamos agitando isso há mais de duas semanas! Mas é a última semana – continue !!
Hoje é o Dia Nacional da Limpe o seu dia da geladeira! Qual é bom…
Não, eu não tenho um filhote na minha geladeira, mas preciso limpá -lo. Principalmente porque derramo coisas e ignoro – não porque eu estraguei a comida lá. Eu como de tudo.
Motivação do dia:
A motivação de hoje é de Kathrine Switzer. Começa acreditando em si mesmo e sendo corajoso! -> “Tudo o que você precisa é a coragem de acreditar em si mesmo e colocar um pé na frente do outro.” Sim! Seja corajoso e vá lá e coloque um pé na frente do outro. Vá buscá -los!
Série de formulário de corrida adequada
Hoje estamos falando sobre seu núcleo e parte superior do corpo enquanto corria.
Isto é da corrida Chi – “A regra geral é que sua parte superior do corpo e parte inferior do corpo devem estar fazendo quantidades iguais de trabalho. Para a maioria dos corredores, essa proporção de 50/50 é inclinada de uma maneira ou de outra. Quando a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo estão trabalhando em uníssono e não um contra o outro, ele espalha o trabalho de correr sobre todo o corpo e tira a carga de qualquer grupo muscular único. É semelhante ao princípio de que o trabalho é melhor realizado se a responsabilidade for espalhada por muitos trabalhadores. ““
O site da Maratona da Força Aérea diz…
Corra alto – pense em sua coluna Camisola Club America sendo empilhada sob sua cabeça
Olhe direto para o horizonte
Para seguir em frente se inclinar como dar um beijo
Executar item de caça ao tesouro do dia
O prompt do dia 15 é … a geladeira favorita em homenagem ao National limpe o dia da geladeira!
Qual é a sua coisa favorita na geladeira agora? Tag @RuneAtrePeat e use #TeamRer para a caça ao tesouro do IG em execução!
Potm Day 15 Check -in! O que você está fazendo hoje?
Envie -me a pasta de trabalho
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