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Olá! O podcast de repetição Eat REPET de hoje é sobre essas sugestões de corrida de última hora que você deseja verificar e verificar dois ou três dias antes da sua corrida. Boa sorte para todos que administram a Maratona de Chicago e a Maratona de Long Beach e a meia maratona neste fim de semana! faça!
Sugestões de última hora antes da sua corrida – meia maratona / maratona / 10k / 5k
Verifique o clima do dia da corrida. Observe o clima no início / intermediário e acabamento.
Deite todo o seu equipamento do dia da corrida. Faça uma verificação de cima para baixo que você tem tudo o que deseja Camisola Suíça no seu corpo, incluindo combustível na axilada ou na correia de combustível e em outros itens que não são de roupa.
3. Planeje Logística do Dia da Corrida: Chegando lá / estacionando / localizando a linha de partida / reunião com sua família e amigos / plano pós-corrida / embalando coisas que você deseja depois da corrida …
4. Descanse e relaxe. Você provavelmente não vai dormir tão bem na noite anterior à corrida. Apenas espere que isso não aumente o seu estresse.
Tente dormir o suficiente nas noites que antecederam isso. E descanse um pouco mais do que típico – sente -se, descanse as pernas.
5. Defina suas metas. Revise sua estratégia de corrida. Você está indo para um PR? Esta é uma nova distância? Você tem um objetivo? O clima afetará seus objetivos?
Considere sua aptidão, treinamento, saúde, cone e o tempo … e depois defina seus objetivos. Faça um objetivo “A” – o grande, um objetivo “B” – algo com o qual você ficaria satisfeito e um objetivo “C” – algo que você Camisola Gamba Osaka pode ir depois se o dia da corrida não for perfeito.
6. Imagine a vitória. sentar-se. Respire fundo … deixe sair … repita algumas vezes. Relaxar. Imagine a corrida. Imagine -se passando a cada milha … uma a uma … imagine -se correndo a última milha … você chega à linha de chegada forte … você a atravessa com um sorriso.
Para muito mais, confira isso -> Half Marathon and Marathon Race Day Checklist
Rer Favoritos para esta semana:
1. Mensagens positivas compartilhando amor, informações e recursos para ajudar as pessoas em Porto Rico e Las Vegas.
O tiroteio em Las Vegas é de partir o coração, assustador e incrivelmente triste. Eu tenho amigos lá. Eu amo Vegas – Olá, o nome do meu gato é Vegas. Eu vou lá algumas vezes por ano. E algumas pessoas da minha igreja estavam no show. Não quero me sentir impotente, por isso estou compartilhando algumas informações sobre pequenas maneiras de fazer algo …
Eu tenho seguido Bethany Frankel no Instagram e ela está em Porto Rico, ajudando as pessoas a obter comida e recursos. Eles estão vivendo em uma área completa de desastre depois do furacão Maria e Irma.
Ela compartilhou este link se você quiser doar: Operação B forte
Fast Company compartilhou como ajudar as vítimas de Las Vegas melhor agora
A CNN compartilhou muito mais maneiras de ajudar as vítimas de Las Vegas também
Você pode entrar em contato com seus funcionários eleitos locais aqui … diga a eles que o enviei … ou diga a eles seus pensamentos sobre armas, segurança pública, serviços de saúde mental, chocolate escuro vs. chocolate ao leite…
Hum, não há uma maneira fácil de fazer a transição disso – então eu só vou rolar com coisas muito mais frívolas e mencionar meus outros favoritos …
2. Vi o especial de comédia de stand-up de Jim Gaffigan mais recente na outra noite, quando estava um pouco deprimido e isso me fez rir. Rodar é bom (mesmo que esteja em casa sozinho com seu gato e um colo cheio de migalhas).
3. As barras de proteína sazonal de gengibre estão de volta !!
Eles estão disponíveis apenas por um tempo limitado e provavelmente estarão esgotados antes do término da temporada. Eu sou um otário por qualquer coisa sazonal! Mal posso esperar para que os pós de proteína de férias voltem também!
O pó de proteína de bolo de gelo de limão também desaparecerá em breve!
E … obrigado por seguir, ouvir e sair comigo aqui e em todas as mídias sociais. Eu te amo. Eu realmente aprecio que você tenha todo o mundo da Internet para conferir e você passa algum tempo comigo.
Pergunta: Você acha que uma ruiva criou gengibre?
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