ontem no meu Miler em Chicago, eu usava meu spibelt, como sempre faço em longas corridas. Mas, depois de um intervalo de banho no meio da corrida, coloquei um pouco de volta para rapidamente e acabei com uma enorme queimadura/corte do meu lado.
Eu não percebi até chegar ao chuveiro depois da corrida e Camisola Real Sociedad ficou louco? Agora parece uma fatia ao meu lado e é bastante nojento. Na verdade, não parece tão ruim nessa foto – mas ainda pensei em compartilhar. Apenas mais um serviço da R.E.R. De nada.
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Minhas pernas parecem apertadas e doloridas de ontem (eu realmente acho que um banho de gelo ajudaria isso), então eu apenas dei uma caminhada casual com meus cães para se soltar.
Para o café da manhã, fiz uma tigela de iogurte com iogurte grego, maçã-balana, melancia, sementes de chia, cereais e manteiga de amêndoa.
Exatamente o que o blogueiro anteriormente fora da cidade encomendou.
Lembre -se daqueles biscoitos Nutella que comi cortesia do meu quarto, Kelly? Aqui está a receita do blog dela!
Maratona de 2 meses Conta down!
Minha próxima maratona é de 2 meses a partir de amanhã! Eu realmente quero relações públicas, então preciso começar a fazer meu treinamento e abastecer muito mais a sério. No voo ontem à noite, reavaliei meu programa de treinamento e plano de alimentação. Estou na pista ideal, mas preciso fazer alguns ajustes na compra para perder alguns quilos antes da corrida e correr uma sub-4 horas!
Ontem, Chandra levou minha porcentagem de gordura corporal e é 26,8. A faixa saudável para as mulheres é de 18-24%. Portanto, outro dos meus objetivos é obter esse número na faixa saudável. A melhor maneira de fazer isso é limpar meu trem de alimentação e força.
2 meses para o meu plano de maratona:
Corra de 4-5 dias por semana: 1 velocidade, 1 ritmo, 1 longo prazo, 1 corrida divertida
Trem de força 2 dias por semana
Corte os adoçantes artificiais e alimentos processados. Eu acho que todas as bebidas dietéticas e lanches processados estão confundindo meus desejos e sinais de fome (alimentação intuitiva).
Durma 8 horas por noite. Eu como desnecessariamente quando estou desgastado e estou muito mais desgastado ultimamente porque estou correndo muito e minha vida é louca.
Pergunta: Você já teve sua porcentagem de gordura corporal? voce gostaria de?
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